“10분 명상 + 20분 웨이트 = 인생을 바꾸는 가장 단순한 공식”
왜 대부분은 루틴을 지속하지 못할까?
많은 사람들이 이렇게 말합니다.
“하루 10분 명상으로 뭐가 바뀌겠어.”
“하루 20분 운동하는 것보다 안 하는 게 낫지.”
그건 본질을 이해하지 못했기 때문입니다.
현실은 정반대입니다.
하루 10분의 명상으로,
우리는 깊은 뿌리적 트라우마를 치유할 수 있고,
주 3일, 하루 20분의 웨이트만으로도
상위 10%의 몸을 만들 수 있습니다.
그 산증인이 바로 저 젠틀맨입니다.
🧠 10분 멘탈 시스템
"진짜 문제는, 아직 해결되지 않은 감정입니다."
새로운 자격증, 부업, 연애, 투자, 운동…
다 해도 마음이 여전히 공허한 이유는 단 하나 —
어린 시절의 상처, ‘본질적인 트라우마’가 그대로 있기 때문입니다.
아이였던 우리는 자유롭고 순수한 영혼 그 자체였습니다.
하지만 자라면서 사회의 규칙에 길들여졌고,
그 과정에서 점점 나답지 않게 사는 법을 배워버렸습니다.
진짜 자유는
더 많은 노력이 아니라,
이 뿌리 깊은 감정을 관찰하고 직면하는 것에서 치유가 시작됩니다.
그 수단이 바로 10분 명상입니다.
10분 동안 생각을 멈추고,
그저 관찰하고 두려움을 직면하는 훈련만으로
감정은 스스로 정화되고,
시대의식에 학습된 꼭두각시 자아의
영화에서 빠져나올 수 있습니다.
💪 20분 피지컬 시스템
“운동의 본질은 ‘복리 효과’입니다.”
사람들이 원하는 몸을 만들지 못하는 이유는
운동을 '노력 대 결과'의 선형 공식으로 착각하기 때문입니다.
진짜 운동의 본질은
점진적 과부하 —
즉, 몸에 조금씩, 감당 가능한 자극만 누적시키는 것입니다.
예를 들어,
스쿼트 20kg으로 시작했다면
다음 주엔 21kg로,
그 다음 주엔 22kg로.
이렇게 작은 누적이 결국
6개월 뒤 완전히 다른 신체를 만들어냅니다.
하지만 대부분은
욕심과 비교에 휩쓸려 처음부터 무리하고,
감당 못한 무게와 감정에 압도되어
운동을 포기합니다.
운동도 명상과 같습니다.
감정과 에너지를 "지속 가능하게" 다루는 기술입니다.
결국, 모든 위대한 변화는
“후반부에 폭발적으로 중간과정 없이 완성됩니다.”
중간과정은 버텨야 하는 게 아니라, 복리로 축적하는 시기입니다.
[30분 멘탈피지컬]은
당신의 일상에 가장 단순하고 강력한 복리 시스템을 심어줍니다.
하루 30분이 누적될 때,
당신의 몸과 정신은 상상보다 빠르게 달라지기 시작합니다.
칼럼 제목에 "Day1 ~ Day30"으로 표기가 되어있습니다.
번호 순서대로 학습하시고 최소 10번 반복해서 곱씹는 것을 권장드립니다.
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전문성이 없으신 분들 조차도 처음부터 차근차근 이해할 수 있도록 아주 쉽게 설명되고 완벽한 커리큘럼의 칼럼들이 준비되어 있습니다.
또한 질문이 있을 시에 플랫폼 내의 커뮤니티를 통해 언제든지 질의응답이 가능합니다.
30분 바이오 시스템은 장기적인 마인드셋과 피지컬 성장 프로그램입니다.
30일동안 젠틀맨과 함께 수행하더라도 그 이후의 실전 적용과 수행은 본인의 의지에 따릅니다.
수많은 일회성 온라인 강의와는 달리, 30분 멘탈피지컬 구독자들이 제공된 자료를 통해 확실한 성장을 보장할 수 있도록 고안되어 있으며 오랜 기간 동안 자료를 곱씹고 적용하여 의식적으로 발전할 수 있게 합니다.
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